Здоровое и правильное питание – один из самых важных ключей к нашему здоровью, внешней и внутренней энергии. Наше здравие в наших руках. А сохранить его можно только при гармоничном образе жизни – поведении, обращенным на поддержание и укрепление здоровья. Здоровое и сильное питание станет верным товарищем не только во внешнем виде, но и поможет чувствовать себя более неутомительной, целеустремленной, трудоспособной. Соблюдать несложные диеты и следовать правильному питанию не так уж и трудно, как кажется первоначально, самое главное – желание. К такому образу жизни следует переходить постепенно.
Правила здорового питания
Следуя самым элементарным правилам правильного образа жизни, питания, любой человек сможет сам составить подходящий для себя нужную диету и подобрать необходимые для себя продукты.
Существует немного определенных правил, следуя которым, получится укрепить и поддержать свое здоровье:
1. Стремиться кушать каждый день в одинаковое время. От вредных перекусов на бегу лучше отказаться совсем.
2. Питаться нужно систематически, малыми порциями, но не меньше 4 — 5 в день.
3. Потребление мучной, жареной еды, фастфуда лучше ограничить до минимума. Также отказаться от сахара и сократить потребление соли.
4. Один из главных пунктов – вода. Нужно пить достаточное количество воды ежедневно. Чтобы понять, сколько литров питьевой воды вам требуется, рассчитайте по формуле:
1 килограмм веса умножьте на 30. Ваш ответ будет вашей суточной нормой.
Вода нужна нашему организму, ведь больше, чем на половину он состоит именно из нее. Вода проявляет определенно лишь положительное влияние на кожу, помогает вывести вредные токсины, предотвращает сухость.
5. Здоровое питание – это еще фрукты и овощи. Старайтесь больше включать в свой рацион овощей и фруктов. В овощах содержится много витаминов и полезной клетчатки, которые действительно необходимы организму.
Внимание! Если у вас есть противопоказания по состоянию здоровья – сырые овощи могут быть полностью противопоказаны. Потому, лучше проконсультироваться с врачом.
Лучше еду готовить небольшими порциями, на раз или два, чем варить сразу целую кастрюлю на неделю.
6. Необходимо тщательно пережевывать пищу, не отвлекаясь ни на что. Отвлекаясь, мы не замечаем, как переедаем.
7. Прекращать употребление пищи сразу же после насыщения.
Приходя к выводу, сделаем заключение. Здоровье и продолжительность жизни зависят от качества и количества пищи, правильного распределения ее приема. Но для многих людей вопрос о здоровье так и остается нерешенным. Человек должен заботиться о себе сам. А лучшая забота – правильное и здоровое питание, соблюдение которого в наших руках.
