Питьевой режим летом: основные рекомендации для красоты и здоровья

Питьевая и особенно чистая вода чрезвычайно важны для нашего организма. Тело человека на 60% состоит из воды. Что произойдет, если мы не будем регулярно пополнять организм? А что пить? Что лучше чистая или минеральная вода? На все эти вопросы мы постараемся ответить в следующей статье.

питьевой режим

Сколько воды я должен пить в день?

Трудно сказать точно, сколько жидкости человек должен выпивать в день. Все зависит от многих факторов — массы тела, пола, температуры окружающей среды, физической активности или режима питания. У всех будет немного по-разному.
Понятно, что к 100-килограммовому мужчине, занимающемуся бодибилдингом, применяются одни правила, а к невысокой 50-килограммовой барышне с сидячей работой другие.
Среднее потребление жидкости взрослыми в западной части мира, т. е. в Европе и Америке, по статистическим данным составляет 1,8 литра в день. Что, согласитесь, совсем немного. Но даже большинству людей это не удается, и они пьют еще меньше.
В норме в течение дня следует принимать 0,5 литра на 15 кг вашего веса. Например: если вы весите 70 кг, в норме вам следует выпивать около 2,3 литров жидкости в день.
Как понять, что вы обезвожены?
Следите за цветом мочи, если она темно-желтая, это означает, что вы можете быть обезвожены. Чистая и здоровая моча без признаков обезвоживания должна быть прозрачной без ярко выраженного желтого цвета.
Еще один интересный способ узнать, что вам не хватает жидкости, — почувствовать жажду. Она вообще не должна проявляться, если вы регулярно снабжаете организм жидкостью. Если наступает время, когда вы чувствуете жажду, вы, вероятно, потеряли около 1-2% жидкости вашего организма, и это сигнал для вас, что вы обезвожены. Питьевая вода всегда должна быть под рукой в поле зрения. Регулярную доставку чистейшей питьевой воды на дом и в офис поможет обеспечить специализированная компания, например www.vkusniy.shop .


Что вызывает обезвоживание?

  • камни в почках и мочевыводящих путях
  • полная несостоятельность организма
  • перегрев организма
  • проблемы с почками
  • задержка воды в организме
  • головная боль

Полезны ли минеральные воды?

Согласно статистике, потребление минеральной воды у нас значительно превышает средний показатель. Жители России просто обожают минеральную воду и еще больше так называемые безалкогольные напитки. Что это такое? В основном это безалкогольные минеральные напитки с высоким содержанием сахара и с добавлением подсластителей — к ним относятся кока-кола, спрайт, фанта, соки из концентратов или энергетические напитки.
Неорганические соли, содержащиеся в этих напитках, плохо усваиваются нашим организмом, что создает нагрузку на наш организм.

Содержание CO2 в минеральных водах

Минеральная вода в бутылках подвергается так называемому обезжелезиванию. Это означает, что CO2 сводится к минимуму, а затем вода искусственно насыщается. В основном по более высокой цене, чем оригинал.
Слабо газированные воды содержат СО2 1500- 4000 мг/л.
Сильно газированные воды содержат СО2 до 8000 мг/л.
Почему CO2 вреден?

  • раздражает и сильно увлажняет слизистую
  • влияет на функцию почек
  • может вызвать диарею
  • может вызвать метеоризм
  • Пузыри освежают вас?


Тот факт, что мы пьем колу и чувствуем приятное освежение в жаркий день, является чисто субъективным ощущением. Что вызывает это? Со2 насыщает слизистую оболочку глотки, и мы чувствуем себя освеженными и чувствуем, что эта жидкость полностью утолила нашу жажду. Но верно и обратное. После употребления колы чувство жажды приходит снова и более интенсивно, поэтому мы выпиваем большее количество этого вредного для здоровья напитка. Кроме того, CO2 действует как мягкое мочегонное средство и приводит к обезвоживанию организма.
Что пить?
Конечно, самое полезное и лучшее – это вода. Если вам не нравится обычная вода, вы можете попробовать ее с кусочками фруктов, трав или огурцов.

24 июня 2022

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *